直くん’sエクササイズ② 若返り大作戦

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直くん’sエクササイズ② 若返り大作戦

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2018/07/15 直くん’sエクササイズ② 若返り大作戦

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【しわとたるみを取って美肌に! 体のためのご褒美エクササイズ】
前日の夜に行われた夜のエクササイズの結果なおくんはとても腹筋が痛かった事に気づきました。
いわゆる筋肉痛? いいえそんなもんじゃないです。
というか筋肉痛も含まれているのですが、正しい場所に筋肉が戻ろうと移動したおかげでお腹周りの筋肉が痛みが走った訳です。
「なおくんどう昨日のお腹の痛みまだ続いてる?」
「 うん。まだ痛いけど、昨日よりはましかな」
「そっか、 じゃあ腹部にもう一本ハッピーベルトまこう」
二日目のエクササイズではベルトをもう一本追加。
肋骨の下横隔膜のあたりに巻いて痛みの部分をカバーしました。
「これでどう?」
「だいぶ楽かな」
そんな感じで始まった二日目のエクササイズ、
今日は骨盤周りの筋肉の癖と骨盤がどれだけ前に倒れているのかをチェックするため、膝直角のエクササイズから始めました。
エクササイズしてみると直くんの左側のお尻が浮いています。足の先の長さも左の方だけ長くなっています。これによって、左右の坐骨がずれていることがわかりました。
膝直角エクササイズを行い、骨盤矯正をしました。
「あ、いてててて」
「痛むの?」
「動かすと少し痛むかな」
そんな調子で続いてのエクササイズ寝るエクササイズへ進むと今度は痛みが軽減していた様子。
どうやら体の左右差のバランスが崩れていることも腹部の痛みの原因だったようです。
そして肩の上げ下げをするエクササイズまる虫くんへ。
エクササイズを行うと肩周りの筋肉も実は結構固まっていてハッピーカウントよりも早く、肩の上げ下げを行おうとしてしまう癖がわかりました。
エクササイズを完全に忘れてしまっているのかなとも思いましたが、3カウント目を行う辺りで動作がゆっくり丁寧に行われるようになってきました。
どうやらエクササイズの勘を取り戻したようでした(*^^*)
続いて、足上げのエクササイズ。
やはりここでも(-ω-;)
「あ、いててててて」
どうやら足首周りの筋肉そして足の裏側の筋肉全体が 弱くなっていたため足を上げるたびに足の周りに痛みが走るようでした。
しかしこのエクササイズを行っていくとこの痛みは当然ながら取れていきます。
ベルトをして 筋肉を正しい位置に戻しながらエクササイズ行うことで安全性が保たれます。
カウント終わったなおくんは「はーっ」とため息。
「 どうだった?まだ痛む?」
「 最初は痛かったんだけどだんだん痛みが消えていったよ。昨日よりちょっと感じが違うかな」
どうやらエクササイズを終えて二日目の朝は昨日の痛みを感じるよりも エクササイズを行った後のスッキリ感の方が強かったようです(*^^*)
明日も頑張ってくれるかな。

2日目のエクササイズ #朝のプラスムーブ
#膝直角エクササイズ
#寝るエクササイズ

#まるむしくん

#足上げエクササイズ

 

続く♪

 

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