なおくん’sエクササイズ④若返り大作戦(*´∀`*)

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なおくん’sエクササイズ④若返り大作戦(*´∀`*)

まったりハート

2018/07/24 なおくん’sエクササイズ④若返り大作戦(*´∀`*)

dangoこんにちは(^o^)💖 LOVEHeartの直くんです!

若返り大作戦順調に進んでいます♪

今日はエクササイズ6日目から8日目までの記録について書いてます(*´∀`*)

たるみやほうれい線が出たり入ったりしていて、まだ完全には顔の若返りが定着してない感じがしますが、じわじわ効果が出て来ています(^o^)♪

体の痛みも日によって痛かったり痛くなかったりしています(;^ω^)

でも少しずつ慣れてきて、エクササイズがスムーズに出来るようになってます。

日々の生活の中での変化や気付きなのですが、体が少しずつ柔らかくなってきたり、姿勢を意識したりできてるかなと思います。 これからの変化が楽しみ♪

 

7/16祝(月)6日目

プラ中
眠い
筋肉はちょっと固いイメージ
左側肋骨の1番下の骨の周りが痛む
肩甲骨から背骨周辺の筋肉の痛みが少し痛む

日常生活
朝夕は眠い
元気に動ける時間増えてきた
筋肉痛はあまり感じなかった
暑かったせいか、フラついてた時間有り(熱中症?)

夜プラ
足の向きを意識出来るようになった
伸ばした時に、より軽く伸ばせるようになってきた感じする
肋骨の痛みはなかった
肩甲骨の背骨寄りの部分が痛くなってた
腰骨の段差?みたいのが手で触ると少し平らになった感じがした

7/17(火)7日目

朝プラ
身体はちょっと固い感じ
足伸ばすのがちょっときつかった
肩甲骨全体と背骨の真ん中あたりがきつかった
プラ中ちょっと重めのいたたた…有り
右足ふくらはぎのくるぶしに近い方が少し筋肉痛あり
足の向きが外側に向き気味なのが意識でき、まっすぐするよう意識できた

日常生活
途中でアゴが上がり気味になる
足がガニ股気味になる
背中が丸くなりがちな自分に気づく

夜プラ
足の向きを意識して、微調整しながらやれた
肩甲骨の中心に少し痛みあり
足伸ばすのが少しキツかった
腰骨のバランスも平らになってきたかなと。

7/18(水) 8日目

朝プラ
眠い
身体重かった
足の向きを意識出来た
肩甲骨痛みあり
足伸ばすのが少しキツイ
終わった後だるさがあった

夜プラ
足伸ばす時に、右足の太もも裏と膝裏が心地よい筋肉痛あり
首の後ろと肩の筋肉にかたさあって、顎が上がりやすかった
肩甲骨は背骨よりのところで痛みあり
肋骨は胸の中心に近いところの左側に少し痛みあり

 

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