ネガティブ出して、ポジティブで遊ぶ日記〜宅トレをサボって気づいた、私の面白いものの見方〜

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ネガティブ出して、ポジティブで遊ぶ日記〜宅トレをサボって気づいた、私の面白いものの見方〜

Column

2026/07/23 ネガティブ出して、ポジティブで遊ぶ日記〜宅トレをサボって気づいた、私の面白いものの見方〜

41465 こんにちは。LOVEHeartやっちゃんです
最近、私はまた宅トレを始めました。

……いや、正確に言うと、
「また、ちゃんとやり始めました」

私は、宅トレをサボります。

そして、サボると太ります。
むくみます。
身体が重くなります。

すると、
「やっぱりちゃんとやらなきゃ！」
と思って、また宅トレを始めます。

そして、しばらくすると、またサボります。
そしてまた、太ります。
むくみます。
そしてまた、始めます。
……この繰り返し

「私は、なんで続かないんだろう？」
「またサボっちゃった」
「私は本当にダメだな」

そんなふうに、自分を責めることもありました。
でも、最近ふと気づいたんです。

私は宅トレをサボっている時、
「私は何もしていない」
みたいな気持ちになっている。

でも、本当にそうなのかな？
そこで、最近の日記に、その時感じているネガティブな気持ちを書いてみることにしました。

「今日は宅トレをサボった」
「身体が重い」
「また太った気がする」
「ちゃんとできていない気がする」
まずは、そのまま書く。

そして次に、
「最近、私は何をやった？」
と問いかけてみる。

すると、
「そういえば、今日は仕事をした」
「この用事を終わらせた」
「これについて考えていた」
「新しいことを始めた」
「誰かと話した」
「ちゃんとご飯を作った」
「あれ？私、結構いろいろやってるじゃん」
と気づく。

そこで、私は思いました。

「私は、宅トレをしていないと、何もしていないと思っているんだな。」
あれ？

これって、面白いものの見方じゃない？
宅トレをサボった。

だから、私は何もしていない。
宅トレをやっていない。
だから、私はダメだ。

……本当にそうなのかな？
私たちは、ひとつのことができていないと、

「全部できていない」

ような気持ちになることがあります。

でも、実際には、その日もちゃんと生きている。

何かを考えている。

何かを選んでいる。
何かをやっている。

そのことに気づいた時、

「できていない自分」を責めるのではなく、
「できている自分」を見つけることができるようになりました。
そして、ここで終わりではありません。

次に、
「本当はどうしたい？」
と自分に聞いてみる。
「本当は、身体が軽いと感じたい」
「本当は、健康的な身体でいたい」
「本当は、身体を動かすことを楽しみたい」
「本当は、自分の身体を大切にしたい」
そんなふうに、私の本当の願いを書いてみる。
そして、今日味わいたい感情を選ぶ。
🥗 感情のサラダバー