② お悩み解決編「私は〇〇な人間だ」を書き換える 〜セルフイメージを書き換える5つのステップ〜
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〒258-0003 神奈川県足柄上郡松田町松田惣領746-10
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② お悩み解決編「私は〇〇な人間だ」を書き換える 〜セルフイメージを書き換える5つのステップ〜
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② お悩み解決編「私は〇〇な人間だ」を書き換える 〜セルフイメージを書き換える5つのステップ〜
前回のコラムでは、
私自身の、
「私は足が太い人」
「私はお腹の肉が取れない人」
「私はたるみ肉が取れない人」
というセルフイメージが、
過去のある体験や、そこから生まれたものの見方によって作られていたのかもしれない、
というお話をしました。
では、
過去の体験から作られたセルフイメージを、
私たちは自分で選び直すことができるのでしょうか？
私は、
できると思っています。
そこで今回は、
私が実際に使っている、
セルフイメージを書き換える5つのステップ
をご紹介します
① 今のセルフイメージを書く
まずは、
「私は〇〇な人間だ」
という形で、
今の自分が持っているセルフイメージを書いてみます。
たとえば、
私は足が太い人間だ。
私はお腹の肉が取れない人間だ。
私は続かない人間だ。
私はお金を稼げない人間だ。
私は何をやってもうまくいかない人間だ。
など。
まずは、
「私は今、自分のことをどう思っているんだろう？」
と、正直に書いてみます。
② いつからそう思うようになったのかを探す
次に、
「私は、いつからそう思うようになったの？」
と問いかけます。
何が起こった時に、
「私はこういう人間だ」
と思い始めたのでしょうか？
たとえば、
私はお腹の肉が取れない人間だ。
いつからそう思うようになったんだろう？
ああ、長女を出産した後のお腹を見て、
「もう一生このままなんじゃないか」
と思った時からかもしれない。
このように、
今のセルフイメージの「始まり」を探してみます。
③ その出来事と、自分自身を分ける
そして、
「その出来事と、私自身は本当に同じものなの？」
と問いかけます。
«私は「お腹の肉が取れない人間」なのではなく、
産後のお腹を見て、
「一生このままかもしれない」と思っただけかもしれない。»
「私は足が太い」
と、
「ある時、自分の足を太いと判断した」
は、同じではありません。
「私は失敗する人間だ」
と、
「私は過去に失敗したことがある」
も、同じではありません。
ひとつの出来事と、
あなた自身の存在そのものは、
本来、同じものではないのです。
④ 本当はどんな自分でいたいのかを書く
そして、
「本当は、どんな自分でいたい？」
と問いかけます。
たとえば、
«私は、軽やかで、すっきりした身体でいたい。
私は、自分の身体を大切にしながら、楽しく身体を動かしていたい。»
または、
«私は、毎月必要なお金を楽しく作っていたい。
私は、やりたいことをしながら、豊かに生きていたい。»
本当の願いを、遠慮せずに書いてみる。
⑤ 新しいセルフイメージを選ぶ
そして、
新しいものの見方を自分で選びます。
たとえば、
«私は、お腹の浮き輪肉が取れて、すっきり引き締まったお腹になる。»
«私は、エクササイズを楽しみながら続けることで、腰まわりもすっきり引き締まっていく。»
«私の身体は、年齢に関係なく変化する可能性を持っている。»
そして、
「今日、その自分でいるためにできることは何？」
と問いかけてみる。
「5分だけ身体を動かす」
「水分をとる」
「自分の身体を責めずに触れる」
「楽しくエクササイズする」
そんな小さなひとつの行動でもいいのです。
そして、最後に自分の身体や自分自身に声をかける。
«今まで「もう変わらない」と決めつけていてごめんね。
私はあなたのことを大切に思っているよ。
これからは一緒に、どんな変化が起こるか楽しもうね。»
だって、
「一生このまま」
と決めたのは、
もしかしたら私自身だったかもしれないから。
だったら、
「これからどうなるんだろう？」
というものの見方を選んでみてもいい。
「私は変わらない」
ではなく、
「私は、これからどう変わっていくんだろう？」
と問いかけてみる。
私は今、
「私のお腹の浮き輪肉は取れて、すっきり引き締まったお腹になる」
という新しいものの見方を採用中です🤣✨
そして、
「私の身体は、年齢に関係なく変化する可能性を持っている」
というものの見方も採用中。
だって、実際に変わっている人を見たんだから。
だったら、
私の身体だって、
これからどうなるかわからない。
可能性しかない🤣✨
あなたは、どんな自分だと思っていますか？
そして、
本当は、どんな自分でいたいですか？
その答えを、
まずはノートに書いてみることから始めてみませんか？🌈
自分の本音に気づき、セルフイメージを選び直すことで、現実や身体の可能性は一気に広がり始めます✨
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