直くん’sエクササイズ⑤〜継続中〜

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タロット

直くん’sエクササイズ⑤〜継続中〜

まったりハート

2018/08/04 直くん’sエクササイズ⑤〜継続中〜

  1. こんにちは♪LOVEHeartクリエイターの直くんです☆

プラスムーブエクササイズ継続してますぅ~!

自分を褒めてる今日この頃(笑)

 

hippari2

 

今回は9日目~11日目の身体の声を綴ります。

日によって身体の状態は違いますが、身体の声に耳を傾けながらやってます☆

 

7/19(木)9日目

朝プラ

昨晩遅かったのでやや寝坊気味で行う

眠気と多少身体がだるい

肩甲骨の下半分と背骨にくっついてる辺りに痛みあり

足伸ばすのがちょっときつかった

肋骨の真ん中あたりの筋に多少の痛みあり

足が外側に向いている感覚がわかり、内側に向けるイメージで足首からふくらはぎ、お尻の周辺を動かしてみた

 

日常生活

仕事中歩いているとアゴが前に出そうになることに気づけてきた

足の向きが外側にいってることに気づいたら内側に向ける意識をしますが、ただ内側に向けるのでなく、骨盤から内側に動かすイメージで少しやれた。

休憩中、座りながら壁に後頭部、肩、肩甲骨、腰骨をしっかりつけてエクササイズできた

 

夜プラ

身体固め

肩甲骨周辺痛みあり

足伸ばすのがややきつかった

 

7/20(金)10日目

 

朝プラ

肩甲骨と背骨の奥のほうの筋肉に痛みあり

肋骨の内側の筋に痛みあり

首筋から背骨のあたりも痛い

足伸ばした時に腹筋と腰回りが重い

身体重めアゴが上がりがち

イタタタ連呼💦

 

日常生活

アゴが上がりそうになるも事前に戻すことができた

肩周りの筋肉が少しついてきたのか、猫背になるのが減ってる気がした

足腰のへばりが軽くなってる気がする

 

夜プラ

全体的に痛いところは少なめ

足伸ばすのも軽かった

腰骨の位置の左右差が少なめだった気がする

ふくらはぎに少し痛みあり

 

7/21(土)11日目

 

朝プラ

眠い

背中の内側、インナーマッスルの部分に痛みあり

腰骨の左右差が少なめ

足を伸ばすのは、足首を直角に保つのが少しキツかった

アゴが上がり気味

 

日常生活

首が前になると背中の筋肉が痛くなる

足の甲と足の指の周りに若干の筋肉痛あり

姿勢が悪くなると肩甲骨や背中、肋骨周りの筋肉が痛くなる

 

夜プラ

身体は軽めだった

頭の付け根というか首との境目あたりに筋肉痛あり

足伸ばす時、足首を直角にすることを意識出来た

#寝るエクササイズ #丸虫くんエクササイズ #脚上げエクササイズ

 

#寝るエクササイズ #丸虫くんエクササイズ #脚上げエクササイズ

 

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