直くん’sエクササイズ⑤〜継続中〜
070-1413-0223
〒258-0003 神奈川県足柄上郡松田町松田惣領746-10
営業時間：月曜日～金曜日 10:00～17:00 定休日：不定休
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直くん’sエクササイズ⑤〜継続中〜
プラスムーブエクササイズ継続してますぅ～！
自分を褒めてる今日この頃(笑)
今回は9日目～11日目の身体の声を綴ります。
日によって身体の状態は違いますが、身体の声に耳を傾けながらやってます☆
7/19(木)9日目
朝プラ
昨晩遅かったのでやや寝坊気味で行う
眠気と多少身体がだるい
肩甲骨の下半分と背骨にくっついてる辺りに痛みあり
足伸ばすのがちょっときつかった
肋骨の真ん中あたりの筋に多少の痛みあり
足が外側に向いている感覚がわかり、内側に向けるイメージで足首からふくらはぎ、お尻の周辺を動かしてみた
日常生活
仕事中歩いているとアゴが前に出そうになることに気づけてきた
足の向きが外側にいってることに気づいたら内側に向ける意識をしますが、ただ内側に向けるのでなく、骨盤から内側に動かすイメージで少しやれた。
休憩中、座りながら壁に後頭部、肩、肩甲骨、腰骨をしっかりつけてエクササイズできた
夜プラ
身体固め
肩甲骨周辺痛みあり
足伸ばすのがややきつかった
7/20(金)10日目
朝プラ
肩甲骨と背骨の奥のほうの筋肉に痛みあり
肋骨の内側の筋に痛みあり
首筋から背骨のあたりも痛い
足伸ばした時に腹筋と腰回りが重い
身体重めアゴが上がりがち
イタタタ連呼💦
日常生活
アゴが上がりそうになるも事前に戻すことができた
肩周りの筋肉が少しついてきたのか、猫背になるのが減ってる気がした
足腰のへばりが軽くなってる気がする
夜プラ
全体的に痛いところは少なめ
足伸ばすのも軽かった
腰骨の位置の左右差が少なめだった気がする
ふくらはぎに少し痛みあり
7/21(土)11日目
朝プラ
眠い
背中の内側、インナーマッスルの部分に痛みあり
腰骨の左右差が少なめ
足を伸ばすのは、足首を直角に保つのが少しキツかった
アゴが上がり気味
日常生活
首が前になると背中の筋肉が痛くなる
足の甲と足の指の周りに若干の筋肉痛あり
姿勢が悪くなると肩甲骨や背中、肋骨周りの筋肉が痛くなる
夜プラ
身体は軽めだった
頭の付け根というか首との境目あたりに筋肉痛あり
足伸ばす時、足首を直角にすることを意識出来た
#寝るエクササイズ #丸虫くんエクササイズ #脚上げエクササイズ
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定休日 土曜日、日曜日
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